시퀀스에 나오는 하누만 아사나 (Hanumanasana)는 요가 자세 중 하나로,

골반의 유연성을 높이고 하체 혈액순환에 큰 도움을 줍니다.

이 자세는 부상의 위험이 있으니 충분히 준비 운동을 한 후 접근하는 것이 중요합니다.

이 아사나로 기대되는 효과는

1. 햄스트링을 깊게 스트레칭하여 유연성을 높입니다.

2. 골반의 균형과 정렬을 도와줍니다.

3. 하체의 혈액순환을 촉진시킵니다.

4. 장요근의 스트레칭을 통하여 하체의 유연성을 기르고 전신의 혈액순환을 원활하게 해줍니다.