[강남역자연치유요가지도자과정]스트랩을 이용한 에카파다라자카포타아사나 접근법
[ 기사위치 이경희 칼럼 ]
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[강남역자연치유요가지도자과정]스트랩을 이용한 에카파다라자카포타아사나 접근법
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Strap을 이용한 요가의 장점
1.동작을 더 깊이 있게 수행할 수 있습니다.
2. 올바른 자세를 유지하도록 도와주어 부상을 예방해줍니다.
3. 초보자는 어려운 자세를 쉽게 접근하고, 안전하게 요가를 시작할 수 있습니다.
4. 숙련자는 기존 동작에 변화를 주고, 더 깊은 수련을 할 수 있습니다.
5. 특정 부위에 문제가 있는 사람은 Strap을 활용하여
해당 부위를 집중적으로 관리할 수 있습니다.
오늘 배워 볼 자세는 에카파다 라자카포타아사나(Eka Pada Rajakapotasana)입니다.
골반이 많이 틀어져있거나, 평소에 어깨와 가슴이 잘 열리지 않는 분이라면
처음에는 다소 어려울 수 있어요.
완성자세까지 가기에는 많은 연습이 필요한 자세입니다.
그럴수록 더 마음 편하게 차근차근 접근하면 됩니다.
쉽게 접근하는 방법을 알려 드리겠습니다.
이 아사나로 기대되는 효과는
1. 목과 어깨 근육이 단련되고 넓적다리와 발목이 강화됩니다.
2. 어깨가 뭉쳐있거나 통증으로 힘들어하시는 분들에게 도움이 됩니다.
3. 갑상선과 생식선에 혈액이 공급되어 기능을 원활하게 하고 활력을 높여줍니다.
4. 평소 앉는자세가 좋지 않아 골반이 틀어져있는 분들에게는 골반 교정의 효과가 있습니다.
5. 요추와 흉추에 활기를 주는 자세입니다.
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